Cambiare abitudini è un duro lavoro!
Ma puoi usare dei piccoli trucchi per aumentare la tua spinta al cambiamento. Uno di questi è usare il sistema della ricompensa che inonda il tuo cervello con una forte botta motivazionale associata ad un’azione. Ora, senza che ti debba spiegare come funziona questo meccanismo neurale, sappi che è fondamentale per mantenere nel tempo un’azione di cambiamento e trasformarla in nuova e positiva abitudine.
Ogni volta che metti una spunta “Fatto!” ti senti meglio proprio perché hai ottenuto un piccolo successo e il tuo cervello ti premierà facendoti sentire più motivato. Inoltre, assocerà l’atto del completamento a un piacere e il non farlo a un dolore.
Avere lo strumento giusto, perché veloce e personalizzabile, ti consente di essere già un passo avanti. Personalmente, utilizzo l’app “Way of Life” che è gratuita e la trovi QUI.
Ti consiglio di iniziare con massimo due nuove abitudini. Poi di aggiungerne un’altra quando almeno una delle due è andata a regime diventando una nuova abitudine positiva. Ho fatto così per passare ad un’alimentazione prettamente vegetariana (segnavo il check per i pasti principali: colazione, spuntini, pranzo, cena). Oggi, la uso per il workout (allenamento su resistenza alla corsa) e meditazione trascendentale (per arrivare a farla ogni giorno).
Spero possa essere di notevole supporto come lo è per me e, se vuoi, chiedimi pure aiuto nei commenti di questo post.
PS: Leggi anche il post “Allenarsi a Vincere” che trovi QUI.
